Routinen im Urlaub - Meine Tipps
Immer wieder werde ich gefragt:
„Wie schaffst du es eigentlich, auch im Urlaub so in deiner Routine zu bleiben – ohne dass es sich streng oder anstrengend anfühlt?“
Und meine Antwort ist eigentlich ganz einfach: Habits. Kleine, feste Gewohnheiten, die mir guttun und die ich auch im Urlaub ganz easy integrieren kann – ohne Zwang, aber mit einem guten Gefühl. Für mich geht es nicht darum, im Urlaub „perfekt“ zu sein – sondern darum, in meiner Balance zu bleiben, meinem Körper etwas Gutes zu tun und trotzdem jeden Moment zu genießen.
Meine kleinen Tipps:
1. Bewegung
Nur weil ich im Urlaub bin, heißt das nicht, dass ich mich nicht mehr bewege. Im Gegenteil – Bewegung ist mein Anker, egal wo ich gerade bin. Und das bedeutet für mich nicht, jeden Tag ins Gym zu rennen, sondern mir etwas Gutes zu tun, das mir Energie gibt.
Am liebsten starte ich mit einer kurzen Pilates-Einheit, oft nur 10–20 Minuten. Das reicht schon, um in meinen Körper zu kommen, mich zu dehnen, zu kräftigen und mich einfach wach zu fühlen. Diese Workouts findest du alle in meiner Workout Mediathek.
Und das Beste: Du kannst dein Pilates-Workout wirklich überall mit hinnehmen – mit UBN.STUDIO ist das super easy. Ob im Hotelzimmer, am Strand oder auf dem Balkon – alles was du brauchst, ist deine Matte oder ein Handtuch.
Wenn du es etwas abwechslungsreicher gestalten möchtest: Ich liebe das kleine Equipment von SouSou – damit werden die Workouts nochmal effektiver und machen richtig Spaß. Ich verlinke dir meine Favoriten unten – inkl. Rabattcode 💛
Auch ein täglicher Spaziergang gehört für mich dazu. Am liebsten direkt nach dem Frühstück. Es hilft mir, meine Gedanken zu sortieren, regt die Verdauung an und gibt mir ein richtig gutes Körpergefühl.
2. Proteinreich frühstücken – für einen energievollen Start
Ein weiteres Habit, das mir superhilft: mein Frühstück proteinreich zu gestalten.
Nicht im Sinne von Diät, sondern weil ich merke, dass ich dadurch länger satt bleibe, weniger Heißhunger verspüre und mich insgesamt besser fühle.
Natürlich gönne ich mir im Urlaub alles, was ich möchte – ich liebe gutes Essen! Aber ich achte trotzdem auf eine kleine Sache beim Essen:
Ich versuche, dass auf meinem Teller immer eine gute Kombination aus folgenden Elementen ist:
Proteine (z. B. Eier, Joghurt, Hüttenkäse, Tofu)
Ballaststoffe (z. B. Obst, Haferflocken, Vollkornbrot)
gesunde Fette (z. B. Nüsse, Avocado, Samen)
komplexe Kohlenhydrate (z. B. Quinoa, Dinkel, Süßkartoffeln)
Diese Kombi gibt mir Energie, ohne dass ich mich schwer oder träge fühle – und ich kann trotzdem alles genießen, was mir im Urlaub begegnet.
💛 Mein Fazit: Genuss und Routine dürfen im Urlaub Hand in Hand gehen
Im Urlaub will (und soll!) ich mir natürlich auch mal was gönnen – ein gutes Dessert, ein Glas Wein am Abend oder einfach einen faulen Tag am Pool. Aber genau weil ich im Urlaub mehr Zeit für mich habe, nutze ich sie auch ganz bewusst für Dinge, die mir guttun: ein entspanntes Workout, ein Spaziergang am Strand oder ein Frühstück in Ruhe.
Es geht nicht darum, alles durchzuplanen – sondern darum, den eigenen Rhythmus mitzunehmen, ohne auf den Spaß zu verzichten. Kleine Routinen helfen mir dabei, mich auch unterwegs wohlzufühlen, voller Energie zu sein und das Beste aus den Urlaubstagen rauszuholen – ganz ohne Verzicht.
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