3 Juice Rezepte - für einen gesunden Darm

Ob morgens als Kickstart oder zwischendurch als kleine Unterstützung für deine Verdauung – diese Säfte tun nicht nur deinem Bauch gut, sondern schmecken auch richtig lecker. Alles, was du brauchst, ist ein Slow Juicer und frische Zutaten.


1. „Green Balance“ – Der sanfte Darm-Booster

Zutaten:

  • 1/2 Salatgurke

  • 1/2 Apfel (am besten grün oder säuerlich)

  • 1 Handvoll frischer Spinat

  • 1/2 Zitrone (geschält)

  • 1 kleines Stück Ingwer (ca. 1 cm)

  • 100 ml Wasser (optional)

Warum gut für den Darm?
Gurke und Spinat wirken hydratisierend, Apfel bringt Pektin (Ballaststoffe), und Zitrone unterstützt die Verdauung durch sanfte Säure. Ingwer regt den Stoffwechsel an – perfekt als Start in den Tag!


2. „Golden Gut“ – Die milde Kurkuma-Karotte

Zutaten:

  • 2 mittelgroße Karotten

  • 1 Orange (geschält)

  • 1 kleines Stück Kurkuma (oder 1/2 TL gemahlen)

  • 1 kleines Stück Ingwer

  • 1/2 Apfel

  • eine Prise schwarzer Pfeffer (wichtig für die Kurkuma-Aufnahme!)

Warum gut für den Darm?
Karotten liefern Ballaststoffe und Beta-Carotin, Kurkuma ist bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften – besonders im Darmbereich. Die Kombi mit Ingwer wirkt wohltuend und belebend.


3. „Purple Cleanse“ – Der ballaststoffreiche Rote-Bete-Kick

Zutaten:

  • 1 kleine Rote Bete (roh, geschält)

  • 1/2 Apfel

  • 1/2 Fenchelknolle

  • 1 kleine Möhre

  • 1/2 Zitrone

  • ein paar frische Minzblätter (optional)

Warum gut für den Darm?
Rote Bete fördert die Leber- und Darmreinigung, Fenchel beruhigt den Bauch und kann Blähungen lindern. Apfel und Möhre sorgen für Süße und extra Nährstoffe. Die Minze macht’s frisch und leicht.


Tipp zum Schluss:

Wenn du die Säfte noch darmfreundlicher machen möchtest, kannst du nach dem Pressen einen Teelöffel Leinsamenoder etwas Flohsamenschalen einrühren – nicht mitpressen, sondern danach unterrühren, sonst verstopfen sie den Juicer!

Mein Slow Juicer:

Hurom Model: H320N

Spare 10% auf deinen Humor mit “Sanna10” ❤️

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