Rise & Reset
Starte in ein neues Jahr, das dir gehört. Ein Jahr, das du bewusst formst – mit neuen Gewohnheiten, neuer Energie und einem neuen Gefühl für dich selbst.
Der Rise & Reset Guide begleitet dich 30 Tage lang dabei, Körper, Geist und Alltag neu auszurichten. Sanft. Motivierend. Strukturiert. Und gleichzeitig so flexibel, wie dein Leben es braucht.
Wir alle kennen das Gefühl: Ein neues Jahr beginnt – und irgendwo in uns wächst der Wunsch nach Klarheit, nach einem Richtungswechsel, nach frischer Motivation.
Genau da setzt Rise & Reset an.
Dieser Guide ist mehr als nur ein Programm.
Er ist ein Neuanfang. Eine Einladung. Ein Versprechen an dich selbst.
Was dich erwartet
Pilates Workouts
Von kurzen 10-Minuten-Sessions bis zu kraftvollen Full-Body-Flows:
Du findest Workouts für jedes Level, jeden Tag und jede Stimmung.
Ob du dem 30-Tage-Plan folgst oder die Mediathek frei nutzt – du entscheidest, was sich richtig anfühlt.
Meditationen
Ob ein energiegeladener Morgen, ein Reset mitten am Tag oder ein sanfter Abschluss am Abend:
Unsere Meditationen helfen dir, im Trubel des Alltags immer wieder zu dir zurückzufinden.
Für mehr Fokus. Mehr Bewusstsein. Mehr Du.
Mind
Themen wie: Saying No, Mental Load, Selbstfürsorge Gewohnheiten & mehr helfen dir, dein Inneres genauso neu auszurichten wie deinen Körper.
Das neue Jahr bringt neue Energie – aber nur, wenn du dir erlaubst, loszulassen, neu zu denken und dich zu entscheiden.
Rezepte
Gesunde, ausgewogene und einfach umsetzbare Rezepte begleiten dich durch den gesamten Monat:
Frühstück, Lunch, Dinner und Snacks – nährstoffreich, proteinreich, voller Geschmack.
Du musst nicht perfekt essen. Du musst nur anfangen, deinen Körper zu unterstützen.
Und dafür bekommst du hier alles an die Hand.
Für wen ist der Guide gemacht?
Für dich, wenn du…
das neue Jahr bewusst starten möchtest
nach einem klaren, motivierenden Rahmen suchst
Körper, Geist und Ernährung verbinden möchtest
Lust auf Veränderung hast, aber flexibel bleiben willst
wieder mehr bei dir selbst ankommen möchtest
Rise & Reset ist dein Startpunkt.
Dein Raum.
Dein Reset.
DEIN WORKOUTPLAN
Der Guide enthält einen 30-Tage-Workoutplan – aber du musst ihm nicht folgen.
Du kannst:
✔ die Workouts nutzen, wie es in deinen Alltag passt
✔ dein eigenes Tempo bestimmen
✔ auch nur die Meditationen oder Rezepte verwenden
✔ Tage überspringen oder wiederholen
Dieser Guide ist kein Muss – sondern eine Möglichkeit.
Eine Möglichkeit, dir selbst mehr Raum zu schenken.
Jetzt ins neue Jahr starten!
Jetzt ins neue Jahr starten!
Willkommen bei Rise & Reset – deinem ganzheitlichen Programm für Körper, Geist und Alltag. Mit diesem Guide bekommst du einen 30-Tage-Plan an die Hand, der dir hilft, mit frischem Fokus, neuen Gewohnheiten und echter Energie ins neue Jahr zu starten.