Pilates Beginner Guide 

Herzlich willkommen zu deinem Pilates Beginner Guide von UBN Studio! Du möchtest mit Pilates beginnen und suchst nach einem effektiven Weg, Körper und Geist in Einklang zu bringen? Mein Guide bietet dir die wichtigsten Grundlagen, um deinen Einstieg leicht und motivierend zu gestalten. Egal, ob du deine Haltung verbessern, deine Muskeln stärken oder mehr Balance in deinen Alltag bringen möchtest – hier findest du praktische Tipps, einfache Übungen und wertvolles Wissen, um von Anfang an das Beste aus deinem Training herauszuholen. Starte jetzt deinen Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden!

Der Guide ist für dich geeignet, wenn:

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    Du Anfänger*in bist und die Grundlagen von Pilates kennenlernen möchtest.

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    Du deine Haltung, Beweglichkeit und Körperkontrolle verbessern willst.

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    Du einen sanften Einstieg in ein effektives Ganzkörpertraining suchst

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    Du Stress abbauen und deine mentale Balance stärken möchtest

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    Du dir einfache, leicht nachvollziehbare Übungen für zu Hause wünschst.

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    Du Verletzungen vorbeugen oder deine Fitness schonend aufbauen willst.

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    Du nach einem Training suchst, das für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet ist.

Was dich erwartet

  • Eine Einführung in die Grundlagen und Prinzipien von Pilates.

  • Leicht verständliche Erklärungen und Schritt-für-Schritt-Anleitungen.

  • Effektive Übungen für eine verbesserte Haltung und stärkere Muskulatur.

  • Tipps, wie du Pilates optimal in deinen Alltag integrierst.

  • Empfehlungen für eine sichere und nachhaltige Trainingsroutine.

  • Fokus auf Körperbewusstsein, Atmung und Beweglichkeit.

  • Inspiration und Motivation, um dranzubleiben und Fortschritte zu sehen.

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14-TAGE PILATES BEGINNER GUIDE
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✓ 10 Pilates Beginner Workouts ( Video )
✓ Interaktives Workbook (PDF)
✓ Interaktives Atmungs-Video
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✓ Tipps für einen aktiven Rest Day!

✺ Häufig gestellte Fragen ✺

  • Nein, für den Einstieg brauchst du nur bequeme Kleidung und eine rutschfeste Matte. Optional kannst du später mit kleinen Hilfsmitteln wie einem Pilates-Ring, kleinen Gewichten oder einem Ball arbeiten.

  • Ja, Pilates kann helfen, Rückenschmerzen zu lindern und die Haltung zu verbessern. Wenn du gesundheitliche Einschränkungen hast, sprich vorab mit einem Arzt oder Physiotherapeuten, um sicherzugehen.

  • Joseph Pilates selbst sagte: „Nach 10 Stunden fühlst du dich besser, nach 20 siehst du besser aus und nach 30 hast du einen neuen Körper.“ Mit regelmäßigem Training wirst du schon bald positive Veränderungen spüren und sehen.

  • Nein, Pilates ist gerade für Anfänger*innen ideal, da die Übungen individuell angepasst werden können. Du kannst in deinem eigenen Tempo starten.

  • Nein, Pilates ist für jedes Alter geeignet! Es ist eine gelenkschonende Methode, die auch im fortgeschrittenen Alter sicher praktiziert werden kann.

  • Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das Körper und Geist in Einklang bringt. Mit kontrollierten Bewegungen, präziser Atmung und Fokus auf die Körpermitte (das „Powerhouse“) stärkt Pilates die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit und fördert eine aufrechte Haltung.